Faça exercício físico, mas pode começar com atividade física!!!

Estranhou o título? Pois é, uma coisa é diferente da outra, conceitualmente falando...

Atividade física é toda e qualquer contração muscular que provoque gasto energético. Sim, subir escada ao invés de ir de elevador, ir a pé ao invés de ir de carro, descer duas ou três paradas antes... Para quem é sedentário, é um bom começo, mas não pode ficar somente nisso...

Já exercício físico, é definido como atividade repetida e estruturada, que visa uma objetivo de manutenção ou melhora da aptidão física. Tendo um período de pelo menos trinta minutos de exercício contínuo, com aumento do batimento cardíaco e de forma regular. Natação, caminhada, corrida, musculação, pedalar,  pilates, trabalho funcional... são exercícios físicos.

Mas a prática de exercícios físicos vem com um pacote de benefícios para você, isso mesmo, para você, que está ai sentado lendo esta publicação! Se você começar agora a fazer exercícios físicos, além de melhora da aptidão física, receberá inteiramente grátis reforço da musculatura e do sistema cardiovascular. E não é só isso! Você receberá junto com o seu exercício físico, perda de peso, estimulo para melhora do seu sistema imunológico e ainda, acredite, ainda terá um fator de prevenção para doenças cardiovasculares, diabetes, moderação nos níveis de colesterol. E mais, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir depressão. Comece agora e tenha o seu exercício físico vinculado em sua vida com todos os benefícios que ele trará!!!

Mas cuidado, todo e qualquer exercício físico deve ser orientado por um profissional habilitado, pois só ele garantirá que você tenha uma boa orientação para execução dos movimentos, progressão gradual e é quem poderá te orientar caso problemas ocorram no caminho...  Seu corpo é uma máquina perfeita, e, se não for utilizado para todas as funções a qual é capaz, começará a "estragar". Se o seu ar condicionado estraga, você chama um técnico habilitado, não é mesmo? Se precisa de uma manutenção, você chama alguém que sabe o que está fazendo, não é? Então tenha o mesmo cuidado com o seu corpo. Fale com um educador físico ao iniciar os seus exercícios físicos. Consulte um médico para garantir que o seu "mecanismo" está Ok e comece para ontem!!!

E, se sentires alguma dor persistente, não exite, me liga para fazermos uma avaliação!!

Até a próxima!!

Disfunção de ATM, você sabe o que é?!?

  

          Hoje vou falar por um problema que aparece com uma grande frequência no consultório e muitas pessoas se espantam pelo fato de tratá-lo, mas que geram muitas dores, desconfortos e afetam a qualidade do seu dia e do seu sono!!!


          A articulação têmporo-mandibular (ATM)  é a articulação da boca ou o popular "carrinho" e pode trazer dores e desconforto não apenas na região do rosto, mas pode gerar dores de cabeça, cervical e até mesmo de ombros e membros superiores.
 
          As disfunções de ATM são um conjunto de alterações dos tecidos que a envolvem, como ligamentos, disco articular, superfície articular, cápsula articular, músculos mastigatórios.
 
          Estas disfunções  são caracterizadas por dor musculoesquelética ou miofascial, aguda ou crônica, com alteração do sistema mastigatório, dores de cabeça, estalidos na articulação, limitação na abertura da boca, dores cervicais, cansaço para mastigar, desvios de mandíbula no movimento de abertura e fechamento da boca. E são agravadas por bruxismo e para funções(morder objetos, mascar chicletes..).
      
          O diagnóstico pode ser feito através da palpação da musculatura orofacial, mastigatória, musculatura cervical e trapézios; desvio da linha média na abertura e fechamento da boca, ausculta da articulação ao movimento. Raio-x pode ser útil para observar a qualidade das superfícies articulares.
 
          Um estudo realizado pela Academia Americana de Dor Orofacial mostrou que 75% da população apresenta pelo menos um sintoma da disfunção de ATM, 33% possui mais de um sintoma mas apenas 5% procuram por algum tipo de tratamento.
 
          Se você possuí algum dos sintomas ou mais, procure seu dentista e faça uma avaliação. A qualidade de vida é afetada, e muito, pela disfunção de ATM e o tratamento muitas vezes é simples. A dra. Leila Ferrari utiliza o tratamento com aparelho ortopédico com excelentes resultados (posso afirmar também como paciente!). faça também avaliação e tratamento osteopático, onde avalio e trato os pontos de tensão e melhoro disfunções de mobilidade, sendo muito eficaz, bem como técnicas cranianas que tem um amplo resultado nestas disfunções.
 
CUIDE-SE, VOCÊ É A PRIORIDADE!